Recupera tu figura este 2017
Luego de los festines de fin de año es hora de cambiar los hábitos alimenticios y recuperar tu figura. Pon en marcha tus propósitos de año nuevo, no te preocupes si tienes un metabolismo lento, puedes conseguir grandes cambios siguiendo una buena alimentación.
Desayuno nutritivo
No es un secreto que un buen desayuno es la clave para mejorar la salud y en este caso un gran hábito que se reflejará en tu cuerpo. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 años.
Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Además es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.
Duerme tus 8 horas
Uno de los factores importantes para lograr un cuerpo sano es mantener tus 8 horas de sueño, ya que al no descansar correctamente harás que tu metabolismo se haga más lento y aumentarás tu estrés. Todo esto creará otros factores como aumento de alimentos durante el día. Así que trata de no cortar tus horas de sueño.
Haz ejercicio
Sabemos lo difícil que resulta hacer actividades físicas pero si pones fuerza de voluntad, te enamorarás de los grandes beneficios que notarás a corto plazo. Comienza haciendo caminatas diarias con duración mínima de 20 minutos. Añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía y fortalezca considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayude a tener una mayor oxigenación.
Incluye la hora del té
Las bebidas predilectas como el chocolate o el café a veces no deben de tomarse en exceso. Incluye el té dentro de tus bebidas favoritas. Para la pérdida de peso opta por el té blanco y el té verde ya sus antioxidantes te ayudarán a purificar tu cuerpo y a acelerar tu metabolismo.
